必要な栄養素– category –

幼児が塩分をとり過ぎるとどうなる？ 幼児は1日にとれる塩分の量は？ 塩分を少なくするコツは？ こんな疑問に答えます。 「子どもは塩分を控え、できるだけ薄味にしましよう。」という話を育児本や栄養士から聞いたことがある方も多いのではないでしょうか...

毎日の食事で子どもに野菜を食べさせようとはするけれど、「何をしても野菜を食べてくれない…。」と悩むママパパも多いのではないでしょうか。 料理で野菜を食べてくれないとなると、「野菜ジュースで代用できるのかな？」と考えるのは自然なこと。 この記...

砂糖が幼児に与える影響は？ 幼児が1日にとっていい砂糖の量は？ 幼児の砂糖摂取量を減らす方法は？ 幼児期はおやつを食べる量が増え始めるにともない、砂糖をとる量も増えがち。 しかし、摂取する量を考えないと虫歯や味覚の発達を妨げたり、癇癪の原因に...

幼児期にカルシウムがなぜ大切なの？ 幼児に必要なカルシウムの量は？ カルシウムが多く含まれる食材は？ 乳幼児期は一生のうちで最も骨や歯の発達が盛んな時期。 それにともない、骨や歯をつくる材料であるカルシウムもたくさん必要になります。 とはいえ...

血を作るもとになる『鉄分』は幼児期に必要な重要な栄養素の一つ。 離乳食の始まる6ヶ月頃から不足しやすい栄養素として、積極的にとることが推奨されています。 とはいえ、どの食べ物からどれだけ取ればいいのかは具体的にはよく分からないですよね。 こ...

なぜ幼児にたんぱく質が必要なの？ 必要なたんぱく質の量は？ たんぱく質をとるときのポイントを知りたい こんな疑問を解決します。 幼児期は成長と発達が急速に進むため、からだを作る栄養素もたくさん必要になります。 からだを作るもとになる『たんぱく...

成長期の子どもの体を作る大切な食事。しっかりと栄養のあるものを食べさせたいですよね。 1歳から2歳の子どもではおよそ900〜950kcal、3歳から5歳では1,200～1,300kcal程度が必要で大人の1/2〜2/3程度です。 とはいえ、どんなものをどのくらい組み合わせ...