「子どもがご飯を食べてくれない…。」
一生懸命作ったのに残されたり、手もつけてもらえなかったり。
そんな日が続くと、「もう作りたくない」って気持ちになるのは当然です。
でもそれって、親失格じゃありません。
この記事では、
- 他の家庭も同じように悩んでいること
- 栄養って『1食単位』で考えなくていいこと
- どうしてもの日は宅配幼児食に頼っていいこと
を、リアルな体験や考え方を交えて紹介します。
誰かの「私もそうだったよ」が、あなたの心を少し軽くできますように。
子どもがご飯を食べてくれないと、つらい
一生懸命作ったご飯を、まったく手をつけてもらえなかったとき。
「どうして？」「せっかく作ったのに…。」って、こっちが泣きたくなったこと、ありませんか？
SNSでは、栄養満点のご飯や、もりもり食べる子の写真が並ぶ。
でも、現実のうちの食卓は、そんなにキラキラしてない。
「栄養とらせなきゃ。」
「好きなものばかりじゃダメ！」
「また残された…。」
こう思うたびに、自分の中に小さなイライラがたまっていって。
そんな自分に気づいて、「あぁ、私ってダメだな…。」と落ち込んでしまうことも。
でも、それってすごく自然なことだと思うんです。
むしろ、子どもの食に向き合っている証拠。
「うまくいかない」って感じていることこそ、ちゃんと向き合ってる証拠なんですよね。
子どものご飯の作りたくないと思うのは、普通のこと
「今日はもう、ご飯作りたくない…。」と思ったこと、私も何度もありました。
買い物、献立、調理、片付け。すべてが、子どもが小さいうちは思った通りにいかないのが当たり前。
なのに、子どもの栄養バランスまで考えようとするから、もう心も体もパンパンに。
そんなときに「作りたくない」って思うのは、実は逃げでもサボりでもないんです。
むしろ、自分を守るために必要な感情。
毎日完璧じゃなくて大丈夫。
作りたくない日があっていい。
こう思えたとき、ようやく自分に優しくなれた気がしました。
栄養バランスは1週間単位で見ればいい
「今日、ちゃんと栄養とれたかな…。」
子どものご飯を用意したあと、そんなふうに不安になることはありませんか？
でも実は、子どもの食事は1食ごとに完璧を目指す必要はないんです。
1週間くらいの単位でゆるく全体を見ていけばOK。
この章では、そんな考え方のヒントになる3つのポイントをご紹介します。
- 「今日だけで栄養を完璧に」と思わなくてOK
- お菓子が主食にならないようにだけ気をつけて
- 食べられるときに、食べられるものを
「完璧じゃなくても大丈夫」と思えるようになるヒントが詰まっているので、ぜひ続けて読んでみてください。
「今日だけで栄養を完璧に」と思わなくてOK
子どもが食べてくれない日が続くと、「もう何を作ればいいの…」と途方に暮れてしまいますよね。
栄養バランスのことまで考えようとすると、プレッシャーは倍増。
でも、子どもの栄養は『1日単位』で完璧に整える必要はありません。
1週間くらいのスパンで見て、「まあ全体的に食べられていれば大丈夫かな。」くらいの感覚でOK。
たとえば、「今日は炭水化物メインだったけど、昨日は魚を食べたし、明日は野菜を入れてみようかな…。」という感じで、ざっくり帳尻が合えば大丈夫です。
お菓子が主食にならないようにだけ気をつけて
とはいえ、「何でもいいよ」にはならないのが子どものご飯。
気をつけたいのは『お菓子がご飯の代わり』になってしまわないことです。
小腹がすいたときや、おやつが多めの日があっても大丈夫。
でも、それが常習化すると、ご飯を食べる意欲がどんどん減ってしまいます。
「お腹がすいたらまずはご飯、どうしてもダメならおやつ。」くらいの意識で。
おやつもスナック菓子ではなく、干し芋やヨーグルト、フルーツゼリーなどビタミンやミネラルがとりやすいものがオススメ。
栄養バランスをとるよりも、「ご飯を食べる生活のリズム」を整えるほうが大事な時期もあります。
食べられるときに、食べられるものを
毎日、毎回、きちんと食べてくれるわけじゃないのが子ども。
「今日は全然食べなかったけど、明日は食べてくれるかも？」くらいの『波があるのが普通』なんですよね。
わが家でも、2歳の子がまったく食べずに遊びに没頭していた日もあれば、5歳の子が3回おかわりした日もありました。
だから最近は、「食べられるときに、食べられるものを」で十分だと思うようにしています。
気が向いたタイミングでパクっと食べてくれたら、それだけで合格。
『食べない日』がある前提で、心を軽くしておくことも、育児の大事な工夫だと思っています。
子どものご飯を作りたくない日は、宅配幼児食に頼っていい
「今日はもう、ご飯を作る気力がない…。」
そんな日、ありますよね。毎日全力で子どもと向き合っていたら、心も体も疲れて当然です。
でも、作れない自分を責める必要はありません。
今は『作らない』という選択肢もある時代。
宅配幼児食に頼ることで、心にも時間にも少し余裕が生まれます。
ここでは、宅配幼児食を使ってみて感じた「ラクさ」「安心感」「子どもの反応」について、実体験ベースで紹介します。
- チンするだけで栄養バランス◎なご飯が出せる
- 子どもの反応も悪くない！むしろよく食べた話
- 宅配幼児食は“ご飯づくりの責任”を分け合える味方
「自分を休ませる選択肢があるんだ」と感じられるはずなので、ぜひ読んでみてください。
チンするだけで栄養バランス◎なご飯が出せる
宅配幼児食の一番の魅力は、レンジでチンするだけでちゃんとしたご飯が出せること。
主菜も副菜もバランスよく入っていて、「これ本当にチンだけ？」と思うレベルで手抜き感がありません。
しかも、味つけは子ども向けに薄味＆やさしめ。
使われている食材も国産中心だったり、添加物控えめだったりと安心できる内容。
どうしても無理な日の『保険』としてストックしておくだけでも、心の余裕がぜんぜん違います。
子どもの反応も悪くない！むしろよく食べてビックリ
最初は「冷凍だし、どうせ残されるかな…？」と半信半疑でしたが、いざ出してみると、むしろ普段より食いつきがよくてびっくり。
うちの2歳は普段ご飯をポロポロ落としながら食べるんですが、宅配幼児食のやわらかいおかずはスプーンでもすくいやすく、食べやすかった様子でした。
5歳の子も「これ、また食べたい！」とお気に入りのメニューができるほど。
「作ったご飯は残されたのに…。」というちょっとした敗北感もありましたが、宅配幼児食で心の負担はフッと軽くなりました。
宅配幼児食は『ご飯づくりの責任』を分け合える味方
宅配幼児食って、ただの「ご飯の代用品」ではありません。
大げさな表現だと感じるかもしれませんが、もはや『育児の一部を一緒にやってくれる味方』。
「野菜も用意しなきゃ」
「栄養バランス考えなきゃ」
こんなプレッシャーを1人で抱え込まなくていいんです。
しかも、ちゃんと食べてくれたときには、「やっぱり使ってよかった！」と心から思えます。
ご飯づくりの責任感が強い人ほど、一度使ってみてほしい存在です。
気になるけどちょっと不安…宅配幼児食って実際のところどうなの？
宅配幼児食って、正直どうなんだろう？
そんなふうに感じている方も多いと思います。
- 便利そうだけど、味はどう？
- 子どもはほんとに食べる？
- やっぱり割高なのかな…？
私自身、はじめて使う前はそんなふうに思っていました。
実際にいくつかのサービスを使ってみて、「ここは助かるな」と思った点もあれば、「これはちょっと気をつけたほうがいいかも」と感じたこともあります。
そんなリアルな体験をもとに、宅配幼児食のメリット・デメリットを正直にまとめた記事を用意しました。
「いいところだけじゃなく、ちょっと気になる点も知っておきたい」という方は、よかったらこちらも読んでみてください。
▶【使ってわかった】宅配幼児食のメリット・デメリットを正直に語ります
宅配以外にもある！ご飯作りたくない日の逃げ道
「宅配幼児食がない日どうする？」
そんな声も聞こえてきそうですが、実は他にも気軽に頼れる方法はたくさんあります。
ここでは、我が家でもよく使っている『ご飯を作らない日のための逃げ道』を3つご紹介します。
- 冷凍食品やレトルトを活用する
- お惣菜・テイクアウトを買う
- すぐ食べられるものをストックしておく
「宅配がない日、どうしてる？」に対するヒントになると思うので、ぜひ読み進めてみてください。
冷凍食品やレトルトを活用する
「今日はもう何もしたくない…。」そんな日に頼れるのが、冷凍食品やレトルトのおかず。
最近は子ども向けに味が調整されたものや、国産素材にこだわったシリーズも多く、スーパーでも手軽に買えます。
例えばこんなもの。
- レンジで温めるだけのうどん
- 湯せんでOKのミートボール
- 子ども向けレトルトカレー
開けるだけのご飯でも、ちゃんとご飯を出せた自分を褒めてあげていいんです。
お惣菜・テイクアウトを買う
「今日はもう、全部お店に任せよう」
そう割り切れる日は、お惣菜やテイクアウトが強い味方になります。
うちでは、唐揚げやコロッケ、かぼちゃの煮物などを買って、あとはご飯と味噌汁だけ添える『半分手抜き』が定番。
作らないと決めた日は、潔くお店で買ってくるだけでも十分です。
すぐ食べられるものをストックしておく
正直、子どもが小さいと「温める」すら面倒なときもあります。
そんなときに助かるのが、調理不要ですぐに出せる食品のストック。
- ハムやツナ缶
- カットフルーツやバナナ
- 食べきりサイズのヨーグルト
- 小さなパンやパンケーキ
- 野菜ジュース
このように、「すぐ出せるもの」が冷蔵庫にあるだけで、気持ちがすごくラクになります。
「今日はこれでいい」と自分を認めることが、毎日続く子育てでバテない秘訣です。
まとめ｜子どものご飯を作りたくない日があっても親失格じゃない
子どもがご飯を食べてくれなくて落ち込んだり、作りたくない…と思ってしまった自分を責めたり。
でもこれって、子どものことをちゃんと考えているからこその悩みなんですよね。
ご飯を作らない日は、育児を投げ出した日ではなく、自分の余裕を守る大事なリセット日。
- 栄養は1週間単位で見ればOK
- お腹が満たされて眠れれば、それで十分な日もある
- 宅配幼児食や冷凍食品も、愛情のカタチのひとつ
がんばり続けるには、あえて「作らない日」をつくることも必要です。
日々の中で余力を残すために、無理のない選択肢を取り入れていきましょう。
▶▶宅配幼児食おすすめ10選｜活用シーンに合わせて詳しく解説
→「もう作れない…。」そんなときに頼れるサービスを厳選して紹介。
